Psychoterapia
Integratywna
Online
Psychoterapia indywidualna
Terapia indywidualna to czas i miejsce tylko dla Ciebie. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim myślom, emocjom i doświadczeniom bez strachu przed oceną. Niezależnie od tego, czy mierzysz się ze zdiagnozowanymi problemami psychologicznymi, czy po prostu chcesz lepiej siebie zrozumieć i porpawić swoją jakość życia – ten proces pomoże Ci poukładać to, co dzieje się w Twoim życiu i wypracować nowe sposoby radzenia sobie.
Na naszych sesjach wspólnie poszukamy schematów, które mogą Cię blokować. Sprawdzimy też, co mówi Twoje ciało – często to właśnie tam kryją się głęboko schowane emocje, takie jak złość, lęk, radość czy smutek. Będziemy razem wypracowywać nowe nawyki i sposoby reagowania. Zdobędziesz konkretne narzędzia, by iść przez życie z większym spokojem i pewnością siebie.
Metoda
Psychoterapia integratywna to podejście, które zakłada, że żadna pojedyncza metoda nie jest idealna dla każdego klienta. Zamiast sztywno trzymać się jednej szkoły, terapeuta łączy techniki z różnych nurtów , aby jak najlepiej dopasować proces do indywidualnych potrzeb i problemów danej osoby.
W swojej praktyce łączę następujące podejścia:
Podejście psychodynamiczne – pozwala na głębokie spojrzenie na źródła obecnych trudności poprzez analizę wczesnych doświadczeń życiowych, wzorców relacyjnych oraz nieuświadomionych konfliktów. Pomaga nam zobaczyć i zrozumieć, dlaczego wykształciły się u nas określone mechanizmy, co jest pierwszym krokiem do zmiany.
Terapie doświadczeniowo-humanistyczne (takie jak terapia skoncentrowana na emocjach, terapia egzystencjalna, gestalt) – kładą silny nacisk na aktywne przepracowywanie emocji. Aby zaszła głęboka i trwała zmiana, musimy wyjść poza intelektualny wgląd i zaangażować się w pracę z uczuciami oraz doznaniami z ciała. To pojejście pomaga lepiej zrozumieć sygnały płynące z ciała i emocji, ucząc, jak żyć w zgodzie ze sobą i w pełni wykorzystywać swój potencjał.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT, Terapia Schematów) – nadaje procesowi praktyczny charakter i strukturę. Pomaga identyfikować, podważać i modyfikować niekonstruktywne schematy myślowe oraz nieadaptacyjne zachowania, które podtrzymują cierpienie emocjonalne.
Częstotliwość spotkań
Dlaczego regularność ma znaczenie?
Częstotliwość i systematyczność to fundamenty, na których buduje się realna zmiana. Psychoterapia to nie tylko doraźna pomoc w kryzysie, ale przede wszystkim proces nauki i przebudowy Twojego wewnętrznego świata.
Systematyczność sprawia, że nowe nawyki i sposoby myślenia mają szansę „zakorzenić się” w Twojej codzienności tak abyś mógł/a z nich swobodnie korzystać po ukończeniu terapii.
Sesje psychoterapii odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut. Jenakże praca terapeutyczna kontynuuje się pomiędzy sesjami w formie zadań domowych oraz refleksji nad tematami poruszonymi na sesji.
Psychoterapia online
Psychoterapia online jest dedykowana osobom, które z powodu różnych ograniczeń nie mogą korzystać z psychoterapii w gabinecie.
Aby zapewnić skuteczność psychoterapii online niezwykle ważne jest aby zapewnić sobie odpowiednie warunki:
- ciche miejsce zapewniające prywatność
- dobre połaczenie internetowe
- urządzenie z większym ekranem, czyli komputer lub tablet. Telefon nie jest odpowiednim urządzeniem do korzystania z psychoterapii online.
Cennik
Sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 250 PLN
Jeśli jesteś osobą znajdującą się w trudnej sytuacji finansowej i potrzebujesz pomocy psychologa, istnieje opcja taryfy socjalnej, gdzie będziesz mógł/a skorzystać z psychoterapii po obniżonej stawce. W tym celu wyślij maila z zapytaniem o taką możliwość.